إذا كان الذهاب بنفسك أو إحضار أحد أفراد أسرتك إلى طبيب الأسنان يشعرك بخوف شديد، فجرب هذه الاستراتيجيات للتغلب على هذه المخاوف.
ابدأ بالاعتراف بأن هناك مشكلة: كثير من الناس الذين يخشون الذهاب إلى طبيب الأسنان يقدمون الأعذار -لأنفسهم وللآخرين -حول سبب عدم ذهابهم. إنهم يشتكون من أنهم لا يحبون أطباء الأسنان، وأنهم مشغولون جدًا ولا يمكنهم العثور على الوقت أو لا يملكون المال للذهاب. ولكن، مثل أي شيء آخر، لا يمكنك إصلاح المشكلة حتى تعترف أولاً بوجودها. حاول قدر المستطاع تحديد مصدر الخوف: هل أنت خائف من الإبر وتحتاج إلى معرفة كيفية التغلب على الخوف من حقن الأسنان؟ هل تشعر بألم في ظهر كرسي طبيب الأسنان؟ هل أنت قلق من عدم القدرة على التنفس؟ هل كانت لديك تجربة سيئة مع طبيب الأسنان عندما كنت صغيرًا؟ لا يمكنك التغلب على الخوف حتى تعرف طبيعته.
12- ابحث عن أطباء الأسنان الجيدين في منطقتك:
اطلب توصيات من الأصدقاء وأفراد الأسرة، وخاصة أولئك الذين قد تكون لديهم مخاوف في السابق وتغلبوا عليها. اقرأ مراجعات للعيادات والأطباء. يمكنك حتى أن تركز بحثك على العيادات التي تعرف بوضوح كيفية التعامل مع قلق الأسنان. لا يضر البحث عن طبيب أسنان مضحك أيضًا: كشفت دراسة نشرت في المجلة الأوروبية لعلوم الفم أن الفكاهة يمكن أن تقلل بشكل كبير من خوف الأسنان. (فقط تأكد من أن حس الدعابة لدى طبيب أسنانك هو ما تقدره، وإلا فلن يضحك أحد.)
11- كن صريحًا بشأن مخاوفك:
يرغب معظم أطباء الأسنان، في الحصول على الرعاية التي تحتاجها أكثر من أي شيء آخر. يبدأ الأمر بدخولك إلى المكتب. عند تحديد الموعد، اذكر قلقك حيال ذلك، واسأل عما إذا كان بإمكانك مقابلة طبيب الأسنان للتحدث فقط. سيكشف هذا الكثير عن كيفية تلبية طبيب الأسنان لاحتياجاتك. ابحث عن طبيب أسنان يستمع دون إصدار أحكام ويهتم بما يكفي لمعرفة كيفية التغلب على الخوف من إجراءات طب الأسنان. “لا يوجد ما تخشاه”، ليس الرد المناسب لأنه يقلل من شأنك ويقلل من مخاوفك، مما قد يؤدي فقط إلى تفاقم المشكلة ويجعلك تتجنب أطباء الأسنان.
10- تعود على الآلات:
يمكن أن تكون الصينية المليئة بالآلات المعدنية الحادة غير المألوفة كافية لدفعك إلى الجري. ما قد يخفف من مخاوفك هو أن يمنحك طبيب أسنانك بعض الوقت “للقاء والترحيب” باستخدام الآلات. اسأل عما إذا كان يمكنك حملهم أثناء وجوده يشرح ما يفعله كل واحد. قد يساعد ذلك على أن يبدو الأمر أقل رعبا وترهيبًا.
9- تأكد من أنك تحت السيطرة:
يجب أن يشرح طبيب أسنانك بشكل متكرر ما هو على وشك أن يحدث وكيف سيكون شعورك، ثم يطلب إذنك قبل المتابعة. قبل القيام بأي عمل، قم بتطوير طريقة للتواصل مع طبيب الأسنان، حتى عندما لا تكون قادرًا على التحدث -حركات غير لفظية للإشارة إلى أن هناك شيئًا ما يثير خوفك أو يسبب لك الألم أو عدم الراحة، حتى يعرف طبيب الأسنان متى يتوقف. لا تدفع نفسك لفعل أي شيء يزعجك -فهذا سيضيف فقط إلى الارتباطات السيئة التي لديك مع عمل طبيب الأسنان.
8- خذ فترات راحة:
سيأخذ طبيب الأسنان الجيد بعض الوقت للاستراحة، مما يتيح لك أن تأخذ نفسك وتهدأ أثناء هذه العملية. يجب ألا تتردد أيضًا في طلب استراحة في أي وقت إذا كنت بحاجة إلى الاسترخاء
7- إحضار شخص ما معك:
إن إحضار شخص تثق به معك، شخص لا يخاف من أطباء الأسنان، ليجلس معك أثناء الزيارة قد يجعلك تشعر بالراحة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لهذا الشخص التحدث نيابة عنك في الأوقات التي لا تستطيع فيها ذلك، مما يزيد من سيطرتك على الموقف.
6- اتخذ الاحتياطات اللازمة لتقليل الانزعاج:
إذا شعرت أن كرسي الأسنان غير مريح، فاسأل عما إذا كان بإمكان طبيب أسنانك فحصك في وضع الجلوس بدلاً من الاستلقاء. إذا كنت تتنفس من فمك في الغالب وتشعر بالقلق من أنك ستكافح من أجل الهواء، أحضر شرائط الأنف التي تفتح الأنف. تخاف من حقن الأسنان؟ تحدث إلى طبيب أسنانك حول ما إذا كان يمكنك الحصول على مخدر موضعي قبل الحقن لتخفيف الألم. قد يتوفر أكسيد النيتروز (غاز الضحك) أو المهدئات الفموية أو خيارات أخرى. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ردود الفعل الحساسة أو الخوف من الاختناق، قد تكون الأشعة السينية مصدر قلق لك. تحدث إلى طبيب أسنانك حول إمكانية إجراء صور أشعة سينية بانوراميه غير جراحية. العديد من الخيارات متاحة لك والتي يمكن أن تزيل الانزعاج من العملية، لذلك قم بإجراء محادثة صريحة مع طبيب أسنانك حول كيف يمكنك أن تجعل زيارة طبيب الأسنان أفضل.
5- شتت انتباهك:
في بعض الأحيان تثير أصوات المثاقب وأنابيب الشفط قلق المرضى. قم بارتداء سدادات الأذن أو سماعات إلغاء الضوضاء للتقليل أو القضاء على هذه الأصوات المخيفة. تقدم العديد من مكاتب طب الأسنان أفلامًا وبرامج تلفزيونية حسب الطلب للمرضى، تظهر على شاشات تلفزيون محمولة أو مثبتة في السقف. بدلاً من ذلك، أحضر هاتفك الذكي أو جهاز iPod وبعض سماعات الأذن حتى تتمكن من الاستماع إلى الموسيقى. يمكن أن تساعدك مصادر التشتيت هذه في صرف ذهنك عما يحدث حولك والحفاظ عليك من الشعور بالبرودة أو الشعور بأنك في عيادة الأسنان.
4- جرب تقنيات الاسترخاء:
التأمل والصلاة وأساليب التنفس المتحكم بها يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في مساعدتك على الاسترخاء. على سبيل المثال، تقترح عيادة أبحاث مخاوف الأسنان أخذ نفس عميق، وحبسه، ثم تركه ببطء شديد. هذا يساعد على إبطاء ضربات قلبك، مما يجعلك تسترخي.
3- انتبه إلى سلوك طبيب أسنانك:
في بعض الأحيان لا تكون الكيمياء بينكم متوافقة، بغض النظر عن موهبة طبيب الأسنان أو خبرته أو شخصيته. انتبه لأمعائك. العلاقة الإيجابية أمر بالغ الأهمية للتغلب على خوفك من طبيب الأسنان. إذا كان هناك شيء لا يبدو على ما يرام، أو إذا كان طبيب الأسنان (أو أي شخص من الموظفين) يبدو غير صبور بشأن مخاوفك أو غير راغب في إبطاء الأمور، فاترك تلك العيادة. تبذل العديد من عيادات طب الأسنان الآن جهداً كبير لجعل مكاتبهم صديقة لمرضى رهاب الأسنان. الكثير، على سبيل المثال، يزيلون الإشارات البصرية التي يمكن أن تثير الخوف من خلال تقديم كراسي أسنان غير طبية المظهر أو إزالة معاطف المختبر. خذ الوقت الكافي للعثور على طبيب الأسنان المناسب لك.
2- تذكر أن علاج الأسنان البطيء أفضل من لا شيء:
قد يستغرق الأمر أسابيع أو شهور لإكمال علاج الأسنان الذي تحتاجه. لا بأس لا تدع هذا يمنعك من البدء. خذ الوقت الذي تحتاجه بينما تعمل على التغلب على خوفك والحصول على العلاج. إن القيام بقليل من العلاج من أجل إبعاد مخاوفك أفضل من عدم القيام بأي شيء على الإطلاق.
1- اعتن بأسنانك جيدًا:
هذه أفضل نصيحة على الإطلاق للتغلب على قلق الأسنان. بينما تتوقع من أولئك الذين يعانون من قلق الأسنان أن يعملوا بجد لحماية أسنانهم لتجنب الذهاب إلى طبيب الأسنان، فإن هذا ليس هو الحال في بعض الأحيان. استخدم الفرشاة جيدًا وتناول الطعام جيدًا واستخدم الخيط يوميًا، ومن المحتمل ألا تكون زيارتك القادمة للأسنان مخيفة.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من رهاب الأسنان الشديد (الخوف من علاج الأسنان)، فإن الخوف من الذهاب إلى طبيب الأسنان يثير استجابة قتال أو هروب. من حيث الجوهر، يستجيب هذا الشخص كما لو كانت حياته في خطر. إن مطالبة شخص مصاب برهاب الأسنان بالجلوس على كرسي الأسنان يشبه توجيه مسدس إلى رأسه.
أن كل الأشخاص الذين يعانون من القلق بشأن الذهاب إلى طبيب الأسنان يعتبر قلقهم خطير بما يكفي لدرجة أنهم سيتجنبون الذهاب على الإطلاق. هذا يسمح لمشاكل مثل التسوس أو أمراض اللثة أو تلف الأسنان أن تستمر دون رادع. تصبح نبوءة تحقق ذاتها لأن زيارات الأسنان التي طال انتظارها تكشف عن مشاكل خطيرة وحاجة إلى إجراءات مخيفة أو مؤلمة. يزداد القلق، وتستمر المشاكل دون تدخل طبيب الأسنان.
التغلب على هذا الخوف ليس مهمًا فقط من حيث صحتك؛ إنه مهم أيضًا لصحة أطفالك. تظهر الأبحاث أن ما يصل إلى 20٪ من الأطفال يخافون من طبيب الأسنان، وأحد العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى هذا الخوف هو ما إذا كان الآباء أو الأوصياء خائفين. الأطفال الذين لديهم آباء يعانون من قلق الأسنان هم أكثر عرضة مرتين للإصابة به. يجدر بك التغلب على مخاوفك إذا لم يكن هناك سبب آخر سوى تجنب تمريرها إلى أطفالك.